Ночь,
смутные тени за окном. Настя не спит, хотя и лежит неподвижно. Слушает.
Ухо чутко исследует звуковое пространство вокруг. Вот раздался странный
звук где-то у двери. Сердце тревожно сжалось. Настя замерла, шорох не
повторился. Но она, не выдержав, включила свет и, приподнявшись на
локте, долго вглядывалась в сторону двери, но так ничего и не
обнаружила. Постепенно волнение утихло, и она снова щелкнула
выключателем, погружая комнату во тьму.Очень часто люди говорят, что они боятся темноты - но что скрывается за этими словами?
И что же такое страх темноты?
На
самом деле, мало кто боится темноты как таковой. Темнота - это как
проекционный экран, на котором отражаются наши внутренние состояния.
Которые могут быть более или менее реалистичными, а могут - просто
надуманными, вроде боязни Бармалея из детства. И всегда есть что-то,
что эту боязнь пробуждает. Например, шорохи.
Когда выключается свет
и тело неподвижно, из органов чувств одним из основных поставщиков
информации становится слух. И уши, осознавая возложенную на них
ответственность, начинают выполнять свою работу с удвоенным усердием.
Почему?
Задолго
до того, как человек стал человеком разумным, жизнь его постоянно
подвергалась опасности. Особенно ночью, когда выходили на охоту
всяческие хищники. Бедным нашим предкам даже во сне приходилось быть
начеку - вдруг кто подкрадется? Шли века, за ними тысячелетия. Пещеры
сменились на дома и квартиры, хищников пересажали в клетки, а страх -
остался. Немножко видоизменился, адаптировался к новым условиям, но по
сути своей выполняет все ту же полезную функцию - защиту.
У одного
военного была привычка - спать с пистолетом под подушкой. И выхватывать
его на любой шорох. А однажды к нему в квартиру залезли грабители. И
благодаря старой привычке военного преступники были задержаны.
То
есть ночью быть немножко начеку - это полезно. Спасает от разных
непредвиденных опасностей. От того же пожара или от затопления
квартиры, если кран прорвёт... Но - не слишком полезно бояться
"вообще". Впрок. Многие ведь заранее боятся того, что ночью им будет
страшно. Еще днем себя к этому готовят. А может, стоит потратить это
время на то, чтобы поработать над собой. Умение справляться с боязнью
темноты избавит вас от перенапряжения, от недосыпания. Придет
внутреннее спокойствие. Есть ради чего потрудиться.
Начнём с простого.
Помните,
как когда-то в детстве мы весело раскрашивали фотографии в журналах -
дорисовывали усики, бороду или ещё что-нибудь? Делали забавными. И вот
если ночью воображение вдруг в ответ на звук нарисует какие-нибудь
образы, просто сделайте их блёклыми, чёрно-белыми, подрисуйте
что-нибудь, как в детском мультике, сделайте полупрозрачными -
поиграйтесь с ними, пока они не станут совсем легкими и смешными. Чтобы
было веселее, подумайте, в чём юмор этой ситуации. Это вообще хорошо -
относиться к жизни с юмором.
Бывает так, что наши страхи имеют
какие-то корни в прошлом. Связано ли это с кем-то, кто жил здесь
когда-то? Проанализируйте это на "холодную" голову. Отделите себя от
давних жильцов. Себя сегодняшнюю от той, с которой что-то было раньше.
Скажите себе: "Я сейчас - другая". Иногда достаточно осознать, что
стоит за этой боязнью, и станет легчеи
Некоторые советуют держать
включенным ночник. Но это не выход. Свет рядом с вами лишь сгущает тьму
вокруг. Правда, можно оставить свет в другой комнате или на кухне. Но
спросим себя: а так ли он нужен, этот свет? Ведь мы знаем свой дом во
всех деталях, знаем, где что находится. И можно просто щелкнуть
мысленно выключателем и представить, что зажглась лампа, осветив все
пространство. Или, гася свет, постараться удержать в памяти образ
освещенной комнаты. Свет легко может рассеять тьму, тьма же никогда не
поглотит свет.
Что же делать, если страхи остались?
Вот упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Представьте
кровать, на которой вы спите. И представьте себе, что на ней лежите вы.
Вам хорошо, уютно и - спокойно. Темнота окутывает лежащую, убаюкивает,
погружает в мир грез. Прочувствуйте все детали засыпания, смакуя
подробности, получая удовольствие от воображаемого.
Сделали?
А
теперь - внимание! Где-то в комнате раздается шорох. Как реагирует та,
что лежит в темноте и вот-вот погрузится в сон? Напряглась?
Насторожилась? Подбодрите ее. Объясните, что это скрипнула неплотно
закрытая форточка, рассыхается паркет, сквознячком притянуло дверь.
Повторите это несколько раз, пока не убедитесь, что теперь все хорошо.
Пусть она поверит, что вы всегда придёте ей на помощь и ободрите. И уже
не в воображении, а в реальности ложитесь в свою постель и впустите в
себя ту, которую представляли, как бы перенеситесь в ее состояние покоя.
Может
быть, не сразу это получится. Но постепенно напряжение, страх
растворятся и уйдут. И однажды вы вспомните о том, как когда-то боялись
темноты, как о далёком, уже почти нереальном прошломи
Ну и
напоследок? Перед сном избегайте излишне нагружать свою нервную
систему. Не ссорьтесь, не спорьте с близкими, не решайте сложных
житейских задач, не обдумывайте, как выйти из дневной конфликтной
ситуации, - скажите себе, как героиня романа "Унесенные ветром":
"Подумаю об этом завтра". Отдайтесь приятным воспоминаниям, например,
полюбуйтесь домашними цветами, поговорите с ними. Создайте вокруг себя
добрый мир - страху здесь делать нечего
иНочь. За окном качается
дерево, отбрасывая тени на окно. Настя засыпает. Иногда до неё
доносятся шорохи и поскрипывания, она знает - это старый паркет
вздыхает о том, как много по нему ходили сегодня, да дверь,
подталкиваемая сквознячком, задумчиво ему отвечает. И эти знакомые
домашние звуки органично вплетаются в ткань сна, успокаивая и защищая
её.