"Устала я от таблеток"

Наша память может очень здорово помочь нам, притом бесплатно. Но, как и телесные мышцы, её тоже нужно упражнять, чтобы был эффект.

ШАГ ПЕРВЫЙ


Однажды ко мне заглянула одна моя знакомая по имени Марина.
- У меня всё плохо! - она, слегка смущаясь, села на самый краешек кресла. - Срываюсь по пустякам, ночами не сплю, мысленные разговоры сама с собой веду. Надоело мне это. Устала я от таблеток... Можешь помочь?
- Помочь могу. Только не за одно мгновение. Мы будем двигаться постепенно, шаг за шагом. Итак, ШАГ ПЕРВЫЙ.

Друзья! Кто из вас устал и видит все, как и Марина, в черном свете, кто не спит по ночам, разговаривая в воображении с детьми или с начальником, кто не хочет больше спасаться с помощью таблеток, а желает стать здоровым и спокойным, - присоединяйтесь!
Будем шаг за шагом идти к Себе. К здоровому человеку.


Подумайте, есть ли в вашей комнате место, которое вам нравится больше всего? Где вы отдыхаете, где никто вас не будет дергать? Найдите его. Представьте себя в нем. Пусть это место будет существовать лишь в вашем воображении - не важно. Главное, чтобы оно было.
Можно закрыть глаза, глубоко вздохнуть, расслабить тело и лицо и позволить себе повспоминать приятные события из прошлого, ловя картинки, звуки и ощущения, что возникают внутри. Ещё можно представить, что листаешь старый фотоальбом, в котором запечатлены лишь радостные события. Вглядываясь в маленькие прямоугольные окна волшебной машины времени, переносящей воспоминания в минувшее, задумаемся, чем эти события нам ценны, почему думать о них так легко.
- Зажмурься и вспомни в прошлом самые приятные вещи. Вспомнила?
- Да.
- А теперь почувствуй, будто ты по самую макушку окунулась в то прекрасное событие.
- Подожди секундочку... Сейчас представлю. - Марина зажмурилась и вздохнула, улыбнувшись.
- Вот так. - Она открыла глаза. Щёки её раскраснелись, и вид был уже значительно более бодрый.
Да, наша память может очень здорово помочь нам, притом бесплатно. Но, как и телесные мышцы, её тоже нужно упражнять, чтобы был эффект. И чем чаще мы её упражняем, тем более впечатляющ результат. Вечером, после работы, или в транспорте - всегда найдётся минутка, чтобы проделать это простенькое упражнение:

зачерпнуть силы в добрых воспоминаниях.


Ну хорошо, встряхнулись, взбодрились, а что дальше?
- Говоришь, что срываешься по пустякам?
- Есть такое...
Наш разум часто уподобляют мощному компьютеру. У многих электрических приборов есть полезная штука - предохранитель. Он оберегает их от перегрузки. А где наш предохранитель?
Вот, например, нам хочется отключиться от окружающего, которое давит на нас, на пару минут (или на пару часов)... Как полезно было бы нам уметь поставить внутренний защитный барьер, стеклянную стену, отгораживающую нас от мира по нашему желанию!
- Как мне этому научиться? - спросила Марина.
- Не так уж и сложно. Ты ведь бывала в своей жизни на вокзалах? Помнишь то состояние ожидания, когда ты стоишь, а вокруг тебя суетятся, бегут куда-то люди. Странное дело - казалось бы, их так много, они такие шумные, но ты совсем далеко от них мыслями. Они - там, а ты - здесь. Как будто в разных мирах. Вспомни это ощущение, дай себе возможность прочувствовать его, и когда оно оформится, подумай, какими бы словами ты его описала? Какой твой жест или движение тела ему соответствуют? Чтобы, если понадобится, его можно было легко вызвать вновь.
Думаю, мы все легко вспомним кучу случаев в своей жизни, когда умение

отстраняться "как на вокзале"

нам бы очень пригодилось. И не надо ждать, когда что-то произойдёт. Попрактикуемся уже сейчас.
- Но иногда захочется наоборот, побыть в этом мире целиком? Бывало, сижу на дне рождения - все вокруг веселятся, а я о своём о чём-то думаю. И хочется развлечься, а не получается. Или выхожу на улицу - день какой прекрасный! - а я и не чувствую ничего...
Когда мы хотим быть активными участниками того, что происходит, когда события вокруг приятны - как сделать так, чтобы слиться с миром?
- Я слишком сосредоточена на том, что внутри! И у меня совсем не получается переключиться наружу.
- Думаешь, это невозможно? А если залезть в холодный душ? - улыбнулся я. - Сразу почувствуешь, где ты. Или уколись иголкой... Поэтому не надо убеждать себя, что ты не можешь чувствовать мир во всей его полноте. Каждый из нас может, и еще как! Но иногда внутренний "шум" сильнее внешнего. И тогда надо найти в большом мире что-то,

на чем можно сосредоточиться.


- Ощути хотя бы поначалу, как твои ноги чувствуют землю - неровную, теплую... Как ветерок касается лица. Посмотри вокруг - столько всего живого и неживого, и всё издаёт какие-то звуки. Целая симфония звуков! Что если попробовать выделить отдельные ноты в этом потоке? Услышать, как скрипит ветка, как дышит человек рядом, как говорят о чём-то вдалеке... И вот ты уж

е здесь и сейчас

- в этом мире, а не в самой себе. Кстати, это упражнение помогает, когда тебя накрывает волна беспричинного страха и куда-то тащит. Зацепись за что-то вокруг - реальное. И сразу будет легче.
Если поискать, то такие вещи можно найти где угодно и когда угодно - как только нам это понадобится.

А вот ЗАДАНИЕ НА ДОМ. ПОУЧИМСЯ:
1. Набираться сил в приятных воспоминаниях.
2. Отстраняться "как на вокзале".
3. Ощущать, что ты здесь и сейчас.
Чему-то мы научились. Что-то уже узнали. Насколько это поможет? Конечно, вряд ли всё произойдёт, как в сказке - фея взмахнула палочкой, и чудо произошло. Это похоже на то, как мы в раннем детстве учимся ходить. Помните, как радуются дети, когда им удаётся пройти чуть больше, чем в прошлый раз? И в итоге мы уже можем себе позволить просто ходить, не занимая себя мыслями, как у нас это получается.
До встречи! До следующего ШАГА...