Синдром "черной вдовы"

Случается, мужья уходят... В работу, в религию, к другой женщине. Это драма, но не трагедия. Ведь есть надежда, что все можно исправить. Иное дело, когда супруга уносит смерть. Его уже нет и никогда не будет, а тебе надо как-то жить.

Иллюзия идиллии


Полжизни Клавдия втайне желала мужу смерти. Никуда не могла деться от грешных мыслей: Павел часто выпивал, изводил ее мелкими придирками, зудел и занудствовал, как комариная самка, предвкушающая кровавую пирушку.
Развестись страдалице и в голову не приходило, была воспитана нести свой крест до гроба, "пока смерть не разлучит". И вот свершилось, накликала-таки беду. Благоверный "принял на грудь" больше обычного, и сердце не выдержало.
И тут Клаву как подменили. Куда девалось презрение к супругу, нетерпеливое желание вырваться из смрадного облака перегара, зависшего в маленьком домике несчастливой четы? Все плохое мгновенно забылось. Зато те немногочисленные минуты радости, которые иногда все же скрашивали житье-бытье, как-то незаметно преобразовались в целую эпоху блаженства.
Клавдия не на шутку увлеклась оформлением могильного памятника усопшему. Но гораздо больше времени и сил она тратила на памятник нерукотворный - создание настоящего культа личности "незабвенного Павлика". В ее мыслях и рассказах выпивоха и скандалист превратился в образцово-показательного главу семьи, "надежду и опору", о которой мечталось в девичестве.
Она сотворила уютный иллюзорный мирок из сюжетов непрожитой жизни. И проиллюстрировала эту параллельную реальность фотографиями из трех семейных альбомов, для чего пришлось изрядно потрудиться, отбирая самые благостные снимки, коих было маловато. Такую "заместительную самотерапию" породили в женщине две противоречивые эмоции. Чувство вины, возникшее от того, что неожиданно сбылось аморальное желание чужой смерти, и горечь, обида на судьбу из-за неудавшейся семейной идиллии. Клава заглаживала свою "вину" и пыталась откорректировать большой и важный пласт своей жизни.
Эти хлопоты постепенно затянули женщину в кривое зазеркалье собственных представлений. От нее отдалились знакомые, ее причитания с трудом терпели взрослые сын и дочь, а на работе какой-то ироничный коллега придумал Клавдии сразу приклеившееся прозвище - Черная вдова. Так и пропала бы умная, еще совсем нестарая женщина, если бы не случайная встреча... на кладбище.

Договор с собой


На Раису нельзя было не обратить внимания - она ухаживала за могилой недавно скончавшегося мужа, будто совершала торжественный обряд. Поймав взгляд Клавдии, она приветливо улыбнулась и представилась, и уже через несколько минут обе болтали, как закадычные приятельницы. Раиса быстро поняла, в каком психологическом тупике пребывает подруга по несчастью. Ведь совсем недавно она и сама чуть было не скатилась на эту мрачную дорожку, но спохватилась.
О том, как вытаскивали Клавдию из "вдовьего комплекса", мне рассказала психолог и журналист Татьяна Мужицкая, тренер московского Центра НЛП, нейро-лингвистического программирования, нового направления в психологии. (Именно Татьяна в свое время помогла и Раисе).
"НЛПерские" техники возникли из практики. Специалисты наблюдали и анализировали, как удачливые люди добивались успеха, и на основе их опыта строили модели психологического поведения в определенных ситуациях. То же попробуем сделать и мы.
Прежде всего Клавдии нужно было внутренне освободиться от психологической зависимости от умершего супруга. Пока женщина его искусственно обожествляла, душа ее была несвободна. Клавдия не могла жить собственной жизнью, интересоваться делами своих взрослых детей, думать о работе, замечать других мужчин. Чтобы сбросить с себя эти внутренние оковы, она воспользовалась "НЛПерскими" психотехниками, применяя приемы, подсказанные ей новой подругой.
Прием первый. Заключите договор с собой, записав его на бумаге: что вы должны сделать, чтобы реабилитировать себя в собственных глазах.
Если вы не можете избавиться от чувства вины, надо перевести ее из разряда бесконечного кошмара в ранг чувств, имеющих определенные границы. Вину всегда можно искупить, причем не обязательно ценой всей жизни. Именно за этим идут к священнику. Он накладывает на грешника епитимью, исполнив которую, человек получает отпущение грехов, полное прощение.
Клавдия - атеистка, поэтому ей самой пришлось составить план добрых дел. Список был длинный и конкретный: поведать внукам все самое хорошее о дедушке, помириться с сестрой мужа, отдать в дом престарелых его новую дубленку и кожаную куртку...

Незаменимых не бывает?


Потеря супруга - мощнейший стресс. Выбираясь из него, бывает необходимо найти ответ на три вопроса. Какую роль он играл в вашей судьбе? Чем или кем восполнить его отсутствие, чтобы жизнь вновь обрела гармонию? Какая важная область существования в данный момент вам кажется невозможной без него?
Например, ответ на последний вопрос - интимные отношения. Что ж, придется смириться, что их больше не будет? Кто-то перенесет это спокойно. Клавдии же нужен был сексуальный партнер, но вначале она и себе самой боялась в этом признаться. Она думала о вещах более насущных. Ее волновало, кто теперь будет выполнять мужнину работу по поддержанию старенького подмосковного "особнячка", которую покойный супруг делал-таки, несмотря на регулярные запои. И тут ей помогла советом Раиса, которая не торопилась вызывать из города сына, чтобы он чинил ей забор и электропроводку, - договорилась с соседом. Тот в обмен на фирменную кулебяку и постирушки взял на себя ремонтные дела. Так же поступила и Клавдия. Вот только ремонт, что начали они с Павлом, ей продолжать расхотелось. Картинка будущего великолепия, которую она раньше представляла себе в ярких рекламных красках, потускнела и как бы съежилась.
Прием второй. Верните задаче, которую вы ставили вместе с мужем, те же притягательные черты, что она имела в тот период.
Клавдия под руководством Раисы стала творить ремонт. Сначала у себя в голове. Эта работа не менее увлекательна, чем, скажем, вышивание бисером или вязание. Каждое утро и вечер женщина представляла себе, каким будет обновленный дом. Мысленную картинку она "увеличила", придала "изображению" прежнюю яркость, декорировала оригинальными деталями, как заправский дизайнер воздушных замков. Она даже поймала себя на том, что ощущает запах свежей побелки.
Идея ожила, ее захотелось осуществить, а значит, и изыскать средства. Женщина продала кое-какие безделушки, подзаработала на материалы, нашла недорогих мастеров. И все получилось! Теперь Клавдия могла вздохнуть с облегчением: она и долг выполнила, и для себя создала уют в доме.

Хозяйка внутреннего голоса


"Мы можем управлять не только своими мыслями, но и внутренним голосом, - направляла Клавдию Раиса, проучившаяся на курсах московского Центра нейро-лингвистического программирования. - Посмотри, как отвратительно выглядят люди, когда сами себя ругают, перебирая в уме свои неудачи и казня себя за них. Окружающие бессознательно чувствуют это и... сторонятся их".
Прием третий. Командуя себе: "Не ной!", вы ничего не добьетесь. Есть другой забавный выход. Поиграйте с голосом своего "Я". Например, заставьте его звучать в два раза быстрее и тогда унылое "как жить: и денег нет, и все опротивело?", исполненное в манере мультипликационного Буратино, вызовет не досаду, а улыбку. В другой раз пусть обычная нудная шарманка донесется из... локтя, из большого пальца левой ноги. Поверьте, и нытьем можно поднять себе настроение.

Хватайтесь за якорь!


Отгоревав, отдав мужу дань уважения и любви, обратите свой взор за пределы родных стен, выбирайтесь из скорлупы вдовьего одиночества. "Но как быть, если снаружи ничего не радует, мир кажется мрачным и убогим?" - плакалась Клава.
"Мир всегда нейтральный, он никакой, - отвечала на это Раиса. - Мы ищем в нем - и находим! - подтверждение своим настроениям. Хотим - видим заплеванный тротуар, хотим - красивую трехцветную кошку, сидящую на заборе и приносящую удачу тому, кто ее погладит".
Помните песенку Аркадия Райкина? В тот момент, когда его лирический герой надеялся, что любимая девушка придет на свидание, пахло резедой и "кругом неслись прохожие, все на ангелов похожие". Но подружка не явилась, и прохожие "стали на дьяволов похожие, и несло капустой квашеной из соседнего двора".
Прием четвертый. Два-три раза в день возьмите за правило находить вокруг три радующие глаз вещи, выделять три ласкающих слух звука, обращать внимание на три вкусных запаха или три приятных ощущения. Это примиряет с реальностью.
Оказалось, там, во внешнем мире, Клавдия нужна. Заболевшая соседка, увидев ее улыбающейся, попросила принести продукты из магазина. Незнакомому пареньку у прилавка потребовался совет, какой кусок мяса выбрать. Вечером Клавдия уже звонила внуку в другой город, звала в гости.
... Как бы ни любила вдова своего умершего мужа, ей не вредно оглядеться и увидеть других достойных мужчин. И не считать это предательством. Так поступают порой, чтобы с новой силой ощутить свою принадлежность к прекрасному полу. Однако долгая изоляция породила в душе Клавдии страх общения, боязнь новых знакомств. Совет Раисы был таков.
Прием пятый. У психологов он называется "созданием психологического якоря". Якорь - некий "волшебный" предмет или жест, которым мы воспитываем желаемый условный рефлекс, скажем, уверенности в себе. Каким образом?
Вспоминайте все истории, когда вы, будучи в ударе, великолепно общались и все у вас замечательно ладилось. Представляйте себе эти ситуации очень подробно, воспроизводите в голове любую мелочь. В миг, когда воспоминание наиболее ярко, сожмите руку в кулак, щелкните пальцами или дотроньтесь до какого-то предмета - это и будет ваш якорь. Чтобы его магическое действие было предельно эффективным, "соберите" на него максимум прекрасных эмоций, связанных с общением. Сила якоря очень велика. Он дает вам в нужный момент внутреннюю опору.
Так, Клавдия стала носить с собой "заякоренный" носовой платок. Прикосновение к нему, взгляд на него были ключиком, открывающим дверцу в состояние, в котором любые контакты казались ей легкими и радостными.
Правда, здесь еще следует помнить формулу эмоций: эмоция есть факт минус ожидание. Ведь если вы ждете, что, как только выйдете из дома, перед вами остановится белый "Линкольн", из которого вылезет прекрасный незнакомец и увезет вас в сказочную страну, а вместо этого проезжающие мимо синие "Жигули" обдадут вас грязью из лужи, вы станете самой несчастной женщиной на свете. Чтобы так не произошло, ничего сверхъестественного от жизни не ждите, ставьте конкретные достижимые задачи. Пусть цель зависит лишь от вас. Например, раз-другой завести разговор с понравившимся человеком, а там видно будет. При этом считайте только свои победы, а на поражениях не зацикливайтесь, учитесь и из них извлекать пользу!
Благодаря такой тактике Клавдии удалось изменить свой статус одинокой вдовы на положение счастливой семейной дамы. В любом случае, благодарно вспоминая все лучшее, что было в прошлом, она живет в дне сегодняшнем, живо откликаясь на все, что посылает ей судьба.